Beauty, jika kamu membutuhkan energi di pagi hari, sore hari, atau bahan bakar setelah berolahraga, camilan bisa menjadi kunci untuk menahan nafsu makanmu sampai jam makan berikutnya.

Namun, jika kamu menderita diabetes, pradiabetes, atau kondisi lain yang mengharuskan kamu memperhatikan kadar gula darah, maka sangat penting bagi kamu untuk memilih makanan penstabil gula darah.

Ya, jika kamu termasuk dalam salah satu kategori yang disebutkan di atas, kamu mungkin disarankan untuk menghindari banyak makanan. Tapi untungnya, Beauty, masih ada berbagai pilihan makanan yang tak hanya akan memuaskan rasa lapar, tetapi juga menjaga kadar gula darah tetap terkendali.

Menurut anggota Dewan Ahli Medi,s Molly Hembree, MS, RD, LD, ada beberapa makanan ringan atau camilan terbaik untuk manajemen gula darah termasuk sumber protein dan karbohidrat tinggi serat. Apa saja?

Dilansir dari Eat This, berikut 5 makanan ringan yang dapat membantumu mengelola gula darah.

1. Irisan Apel + Selai Kacang

Sebuah apel berukuran sedang memiliki 4,8 gram serat. Nutrisi ini membantu memperlambat pencernaan, yang mencegah gula darah naik dengan cepat. Selain dikemas dengan vitamin, apel juga kaya akan polifenol.

Antioksidan ini telah ditemukan untuk merangsang pelepasan insulin pankreas. Ini membantu sel-sel tubuh menyerap gula, yang pada akhirnya menurunkan kadar gula darah.

Plus, selai kacang penuh dengan lemak sehat, membuat kombinasi camilan klasik ini sangat memuaskan.

"Apel adalah sumber karbohidrat yang baik dalam bentuk gula alami (fruktosa). Jadi, jangan ragu mencelupkan apel dalam selai kacang untuk menambahkan protein untuk membantu mengelola gula darah, " kata Hembree.

Baca Juga: Penderita Diabetes Bahagia, Ini Rekomendasi Es Krim yang Bisa Disantap Tanpa Takut Gula Darah Naik, Rendah Karbohidrat Juga Lho!

Baca Juga: Diabetes Minggat, Ternyata Jahe Bisa Jadi Obat Mujarab Hempas Penyakit Kronis! Gimana Sih Cara Konsumsinya?