4. Yogurt + Blueberry

Meskipun yogurt bisa menjadi sumber gula tambahan yang ‘licik’ jika kamu memilih variasi rasa, mengonsumsi yogurt tawar, tanpa lemak, sebenarnya dapat membantu menjaga kadar gula darah, karena mengandung protein tinggi dan rendah karbohidrat.

Menurut Healthline, sifat ramah gula darah yogurt sebagian dapat dikaitkan dengan probiotik, yang dapat meningkatkan kemampuan tubuh untuk memetabolisme makanan yang mengandung gula. Probiotik ini juga telah disarankan untuk membantu menurunkan peradangan.

Dan buah apa yang lebih baik untuk melengkapi yogurt selain buah beri yang oleh American Diabetes Association disebut sebagai "makanan superstar", penuh dengan antioksidan dan serat, adalah blueberry. Ya, buah super itu diketahui memiliki banyak manfaat kesehatan, seperti meningkatkan kesehatan jantung, menurunkan tekanan darah, dan membantu pemrosesan glukosa.

5. Almond + Jeruk

Jeruk adalah buah lain yang masuk dalam daftar makanan superstar American Diabetes Association, berkat indeks glikemiknya yang rendah dan kandungan serat yang tinggi. Untuk melengkapi profil nutrisi camilan ini, almond juga menyediakan serat, protein, dan lemak sehat.

Dalam sebuah studi 2011, para peneliti menemukan bahwa peserta yang makan 60 gram (0,46 cangkir) almond setiap hari selama 12 minggu mengalami tingkat insulin puasa dan gula darah puasa yang lebih rendah daripada mereka yang makan diet kontrol.

Tertarik mencicipinya, Beauty?

Baca Juga: Tips Puasa Penderita Diabetes yang Wajib Dipahami, Jangan Sampai Disepelekan!

Baca Juga: Penderita Diabetes Pasti Girang! Ini Resep Sarapan Praktis dan Sehat, Wajib Banget Dicoba!