Kolesterol menjadi ancaman bagi setiap orang khususnya yang memiliki pola hidup kurang sehat. Kadar kolesterol jahat yang terus meningkat berisiko menyebabkan beberapa penyakit serius hingga dapat mengancam nyawa.

Oleh karena itu, kamu harus tahu makanan apa saja yang ampuh untuk menurunkan kadar kolesterol. Tentunya sayuran merupakan salah satunya, namun ada makanan lain juga, lho.

Kira-kira makanan apa saja yang mampu menurunkan kadar kolesterol? Yuk, simak selengkapnya dalam artikel berikut ini.

1. Kacang-Kacangan

Konsumsi kacang-kacangan bisa menjadi alternatif menarik untuk membantu menurunkan kolesterol. Menjadi salah satu camilan sehat, kandungan vitamin, serat, antioksidan, dan asam lemak Omega-3 sangat baik untuk membantu menjaga tekanan darah dan menurunkan resiko serangan jantung.

2. Sayuran Hijau

Selanjutnya adalah sayuran hijau. Dikenal luas sebagai makanan sehat dan sumber berbagai nutrisi penting yang diperlukan tubuh, kandungan antioksidan dan serat didalamnya menjadi yang paling masif berdampak pada penurunan kadar kolesterol jahat.

3. Minyak Zaitun

Minyak zaitun merupakan sumber lemak tak jenuh tunggal yang bisa membantu menurunkan kolesterol tinggi. Di sisi lain, minyak ini juga dapat membantu mengurangi inflamasi pada arteri. Dengan kandungan polifenol yang tinggi, kadar kolesterol baik bisa meningkat.

4. Salmon dan Tuna

Ikan salmon dan ikan tuna menjadi makanan selanjutnya yang dapat membantu menurunkan kolesterol. Kaya akan kandungan Omega-3, kedua ikan ini memiliki rasa lezat dan khasiat yang baik untuk penderita kolesterol tinggi.

Baca Juga: Bantu Hempas Kolesterol Usai Lebaran, Ini Resep Jus Apel Jeruk Nipis yang Bisa Dicoba di Rumah, Tubuh Langsung Segar Moms!

Baca Juga: Ampuh Turunkan Kolesterol, Ini 5 Resep Bening Bayam yang Bisa Jadi Kreasi Agar Tak Bosan! Moms Paling Suka yang Mana?