HerStory, Medan —

Diabetes merupakan penyakit yang disebabkan oleh tingginya gula darah dalam tubuh. Penderita diabetes harus selalu waspada termasuk dalam mengonsumsi makanan.

Pasalnya ada beberapa makanan yang mengandung kadar gula tinggi. Kandungan tersebut tentunya akan memicu lonjakan kadar gula darah jika dikonsumsi secara berlebihan.

Di sisi lain, ada pula makanan yang ampuh mengendalikan kadar gula darah. Penderita diabetes disarankan untuk mengonsumsi makanan berikut, Senin (30/5/2022).

1. Biji-bijian utuh 

Biji-bijian utuh seperti gandum, barley, quinoa bisa membantu mengelola pembacaan gula darah yang sehat pada penderita diabetes.

2. Biji chia 

Biji-bijian ini kaya serat, rendah karbohidrat yang dapat dicerna, dan bisa membantu menurunkan kadar gula darah dengan memperlambat laju makanan bergerak melalui usus dan diserap. 

3. Buah-buahan 

Buah-buahan sangat bagus karena mengandung gula alami dan mencegah rasa lapar. Asupan buah-buahan yang lebih tinggi seperti stroberi, anggur, dan apel secara signifikan mengurangi risiko diabetes tipe 2.

4. Sayuran 

Sayuran merupakan makanan sehat rendah kalori dan tinggi serat, yang membuatnya ideal untuk mengontrol gula darah. Makan lebih banyak labu, terong, labu, tomat, kacang hijau, wortel, paprika warna-warni, sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kembang kol. 

5. Bawang putih 

Bawang putih membantu menurunkan gula darah, peradangan, kolesterol LDL, dan tekanan darah pada penderita diabetes. 

Baca Juga: Diabetes Minggat, Ternyata Jahe Bisa Jadi Obat Mujarab Hempas Penyakit Kronis! Gimana Sih Cara Konsumsinya?

Baca Juga: Waspada! Ini 4 Makanan yang 'Haram' Dikonsumsi Penderita Diabetes, Nomor 1 Jadi Favorit Banget Lho!