3. Bentuk bokong segitiga terbalik

Seiring bertambahnya usia, lemak pada bokong kita mulai bergerak ke bagian lain di tubuh.

Hal tersebut dapat terjadi karena kadar estrogen yang rendah, yang dapat menyebabkan masalah jantung, depresi, tulang lemah, risiko infeksi saluran kemih, dan penambahan berat badan.

Rekomendasi:

• Pertahankan diet 
• Lindungi hati Anda dari lemak. Lakukan olahraga secara teratur
• Konsultasikan dengan spesialis tentang jenis pelatihan apa yang paling cocok untuk kamu

4. Bentuk bokong bulat

Ini adalah bentuk bokong seseorang yang sehat. Semuanya proporsional.

Jika kamu mengembangkan gaya hidup yang salah, lemak bisa tersangkut di glutes, jadi lebih baik mengontrol kesehatanmu sehingga kamu gak kehilangan bentuk bokong sempurna ini.

Rekomendasi:

• Konsumsi kalori sesuai dengan berat badan Anda dan jangan lupa latihan fisik.

5. Bagaimana dengan bokong yang rata?

Jika kamu memiliki bokong yang rata, kamu mungkin menderita “dead butt syndrome.”

Realitas memaksa kita untuk menghabiskan banyak waktu duduk: di kantor, di depan TV, bepergian ke tempat jauh.

Kebiasaan tersebut menyebabkan pantat kita mengalami amnesia gluteal, di mana otot-otot di bagian bokong melupakan tujuan utamanya dan berhenti menjaga tubuh dalam kondisi yang tepat.

Rekomendasi:

• Sering-seringlah melakukan peregangan
• Lakukan squat. Tidak perlu ke gym. Anda dapat beristirahat sejenak di kantor atau melakukannya di depan TV di rumah.
• Berjalan lebih banyak