Ketika cuaca sedang panas, buah semangka adalah pilihan yang sangat digandrungi untuk melepas dahaga karena kesegaran dan rasa manisnya. Selain itu, buah ini juga mengandung banyak sekali air sehingga sangat cocok untuk dikonsumsi di siang hari.

Selain tentang rasanya, ternyata buah semangka mengandung banyak sekali kandungan gizi dan antioksidan yang sangat baik bagi tubuh, di antaranya vitamin A, vitamin C, kolin, asam folat, kalsium, kalium, beta karoten, lutein dan zeaxhantin, likopen , L- citrulline,  L- arginine, dan fitosterol. Serta terdapat juga kandungan air dan serat dalam buah semangka.

Kandungan gizi dan antioksidan pada buah semangka inilah yang akan memberikan manfaat bagi kesehatan. Mengutip dari Medical News Today, berikut tujuh manfaat mengonsumsi buah semangka bagi tubuh.

1. Mencegah dehidrasi

Buah semangka terdiri dari 90% air dan juga memiliki kandungan elektrolit berupa kalium yang akan membuat tubuh tetap terhidrasi. Selain itu kandungan air pada buah semangka juga dapat membantu menurunkan suhu tubuh sebagai efek dari cuaca panas serta membantu menjaga suhu dan kelembaban tubuh tetap stabil.

2. Menurunkan tekanan darah

Salah satu antioksidan pada buah semangka, yaitu L- citrulline dan  L- arginine dapat meningkatkan fungsi arteri sehingga dapat membantu menurunkan tekanan darah.

3. Mencegah penyakit jantung

Antioksidan lain pada buah semangka, yaitu fitosterol berfungsi untuk mengurangi kadar lemak jahat di dalam darah dan sebaliknya kandungan antioksidan likopen dalam buah semangka akan meningkatkan kadar lemak baik di dalam darah, dengan mengurangi kadar lemak jahat didalam darah dan meningkatnya kadar lemak baik dapat mecegah terjadinya penyakit jantung dan menjaga kesehatan jantung tetap optimal.

4. Mencegah kanker

Manfaat lain yang didapat dari mengonsumsi semangka adalah mencegah terjadinya kanker. Beragam antioksidan yang terdapat dalam buah semangka seperti vitamin A, vitamin C, fitosterol, likopen, lutein dan zeaxanthin, dapat melawan radikal bebas. Menurut National  Cancer Institute (NCI) radikal bebas merupakan pencetus utama terjadinya kanker, dimana stres oksidatif yang ditimbulkan akibat radikal bebas dapat menyebabkan kerusakan DNA dan memicu pertumbuhan sel - sel kanker.

5. Menjaga kesehatan kulit.

Kandungan vitamin C dalam buah semangka akan memicu pembentukan kolagen di dalam tubuh. Kolagen tersebut sangat penting untuk membuat kulit tetap halus, lembut, dan kencang sehingga dapat mencegah terjadinya penuaan dini.

6. Membantu meringankan nyeri otot

Selain menurunkan tekanan darah ternyata kandungan L-citrulline pada buah semangka juga dapat membantu meringankan nyeri otot. Para atlet biasanya mengonsumsi semangka atau jus semangka setelah latihan ataupun saat jeda bertanding untuk meringankan nyeri otot dan mempercepat pemulihan proses pemulihan.

7. Otak dan sistem saraf

Antioksidan Kolin pada buah semangka berfungsi untuk mengoptimalkan gerakan otot, kemampuan belajar, kemampuan mengingat, kemampuan mempertahankan struktur membran sel, transmisi implus saraf yang optimal, dan perkembangan awal pada otak.

Itulah tujuh manfaat yang bisa kita dapatkan dengan mengonsumsi buah semangka. Jika mengonsumsi buah semangka dengan tujuan untuk pengobatan sebaiknya dibarengi dengan pola hidup sehat, konsumsi gizi seimbang, dan tetap berkonsultasi dengan dokter serta ahli gizi mengenai kondisi medis yang diderita.

Baca Juga: Tao Eks EXO Bikin Pembalut Demi Sang Istri yang Jadi Korban Pembalut Daur Ulang, Bucin Abis!

Baca Juga: 5 Manfaat Ajaib Teh Chrysanthemum yang Gak Banyak Diketahui, Beauty Mau Coba?