Menu

Dalam Sekejap Langsung Lelap, Ini Tips Ampuh Atasi Insomnia yang Perlu Kamu Tahu!

10 Juni 2022 16:45 WIB
Dalam Sekejap Langsung Lelap, Ini Tips Ampuh Atasi Insomnia yang Perlu Kamu Tahu!

Wanita yang tidur memeluk guling. (KlikDokter/Edited by HerStory)

HerStory, Jakarta —

Siapa sih yang pernah berniat untuk tidur cepat namun malah berakhir tak bisa tidur karena sibuk bermain ponsel, menonton film favorit, atau overthinking? Pastinya, beberapa orang pernah mengalami hal tersebut.

Terkadang kita sudah memiliki tekad untuk memperbaiki kebiasaan tidur, tetapi berbagai hambatan terus menghampiri, seperti pikiran yang tak bisa diam, kencanduan bermain ponsel, sampai terus menerus kepikiran tugas atau pekerjaan.

Susah tidur ini biasanya disebut dengan insomnia. Lalu, bagaimana cara mengatasinya? Berikut ini adalah beberapa tips yang bisa kamu terapkan agar bisa tidur lebih cepat, yuk disimak sampai akhir!

1. Jauhkan gadget dari jangkauan

Salah satu penyebab utama banyaknya orang sulit tidur pada malam hari adalah karena bermain gadget sampai lupa waktu. Ada yang keasikan chatting, ada yang terlarut dalam drama, ada yang hanya sekadar scrolling media sosial.

Hal pertama yang harus dilakukan agar bisa tidur cepat adalah jauhkan segala macam gadget dari jangkauan. Jika perlu, letakkan gadget di dalam laci atau di atas meja yang agak jauh.

2. Sadari bahwa tak semua hal harus kita lakukan dalam satu hari

Kebiasaan yang dilakukan ketika tak memegang gadget adalah bengong atau melamun. Ada berbagai macam pikiran dan renungan yang menghampiri kita, sehingga membuat kita overthinking dan tak bisa tidur.

Kita harus sadar bahwa kita sudah melakukan yang terbaik selama lagi hingga malam ini, dan tak semua hal atau pekerjaan harus kita selesaikan dalam satu hari. Kita masih bisa mengharapkan hari esok. 

Baca Juga: Gak Usah Pakai Obat Tidur, 3 Bahan Alami Ini Bisa Bikin Insomnia Kabur, Bukan Cuma Teh Chamomile Beauty!

Baca Juga: Gak Ribet, Ini Teknik Usir Insomnia yang Bikin Kamu Pulas Seketika

Ketinggalan informasi bikin kamu insecure, Beauty. Yuk, ikuti artikel terbaru HerStory dengan klik tombol bintang di Google News.

Share Artikel:

Lihat Sumber Artikel di Suara.com

Konten Sindikasi: Artikel ini merupakan kerja sama HerStory dengan Suara.com. Hal yang terkait dengan tulisan, foto, grafis, video, dan keseluruhan isi artikel yang tayang di website ini menjadi tanggung jawab HerStory.

Oleh: Azka Elfriza

Artikel Pilihan