Oatmeal

Beauty, tahu enggak sih semangkuk oatmeal itu ternyata mengandung 5 gram serat makanan lho. Oatmeal mengandung serat larut yang menempel pada kolestrol LDL di saluran pencernaan. Hal ini akan membantumu mengeluarkannya dari tubuh. 

Biar enggak bosan dengan rasa oatmeal yang monoton, kamu bisa memadukannya dengan irisan apel, pir, stroberi, hingga buahan lainnya untuk menambah serat.

Avocado toast

Beauty, mungkin banyak di antara kamu yang suka banget sarapan dengan menu satu ini. Perpaduan roti panggang dan alpukat tumbuk ini menjadi salah satu menu sarapan sehat yang cukup ngetrend saat ini. 

Sebuah studi dalam Journal of American Heart Association pada 2015 menemukan, dengan mengonsumsi alpukat setiap harinya dapat menurunkan kadar kolestrol LDL pada penderita obesitas. Alpukat kaya akan asam lemak tak jenuh tunggal yang menurunkan kolestrol dan risiko penyakit jantung serta stroke.

Alpukat juga kaya akan sterol, yaitu zat nabati yang membantu menurunkan kolestrol. Alpukat juga tinggi akan serat larut dan enggak larut di dalamnya.

Baca Juga: Wajib Catat! Gini Tips Cermat Minimalisir Resiko Kanker Payudara ala Dokter Spesialis, Kamu Sudah Tahu Belum?

Baca Juga: Cocok untuk Ide Sarapan Praktis dan Murah, Ini Resep Pancake Pisang 2 Bahan Dijamin Endul! Cusss Langsung Jajal Moms!