3.  Memenuhi asupan omega-3

Omega-3 adalah salah satu jenis asam lemak yang terkenal baik terhadap kesehatan otak. Tidak hanya bisa membantu untuk meningkatkan daya ingat, omega-3 juga dipercaya dapat membantu untuk mencegah adanya penurunan fungsi otak yang disebabkan oleh penuaan usia manusia. Kamu bisa memperoleh omega-3 ini pada ikan sarden dan juga ikan salmon.

4.  Memastikan istirahat dan tidur cukup

Dalam sehari waktu tidur yang dianjurkan adalah 6 jam per hari untuk ukuran orang dewasa. Apabila kamu tidur selama 6 jam per harinya, maka hal tersebut bisa membantu kamu dalam memulihkan kondisi tubuh, meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan juga meningkatkan mood menjadi lebih baik, serta bisa membantu untuk menurunkan terkena gangguan alzheimer.

5.  Membatasi asupan gula tambahan

Mengonsumsi minuman ataupun makanan yang terdapat tambahan gula di dalamnya juga bisa membuat bagian dari otak yang bekerja mengatur memori jangka pendek menjadi terganggu.

Baca Juga: Kelamaan Libur Merasa Lebih Lemot? Ini Kebiasaan Sepele yang Bisa Dukung Kesehatan Otak!

Baca Juga: Sering Lupa dan Lemot? Ini 3 Manfaat Air Kelapa Muda untuk Kesehatan Otak, Dijamin Tokcer!