Beauty, hipertensi atau tekanan darah tinggi adalah kondisi kesehatan serius yang dapat mengakibatkan komplikasi yang tidak dapat diperbaiki dan terkadang bahkan kematian jika dibiarkan.

Dalam kondisi ini, pembuluh darah terus-menerus menaikkan tekanan. Dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, otak, ginjal dan penyakit lainnya. Ini biasanya terjadi pada perokok, orang tua, orang yang kelebihan berat badan atau tidak aktif, pecandu alkohol atau orang dengan diet berlemak.

Faktor umum yang dapat menyebabkan hipertensi adalah gaya hidup yang buruk, riwayat keluarga dan pilihan diet. Karenanya, kamu disarankan untuk mengontrol tekanan darah secara efisien dengan makan dengan penuh perhatian, berolahraga secara teratur dan menjalani gaya hidup sehat. Diet kaya potasium, magnesium, serat dan rendah sodium dapat membantu mengontrol tekanan darah.

Dan dikutip dari Pink Villa, berikut daftar makanan super yang membantu menjaga tekanan darah tetap terkendali. Cuss simak dan konsumsi, Beauty!

1. Pisang

Salah satu penyebab paling umum dari tekanan darah tinggi adalah natrium. Kandungan potasium tinggi yang ditemukan dalam pisang membantu melawan efek buruk natrium.

Demikian pula, makanan lain yang kaya potasium berkontribusi pada kesehatan jantung yang baik dan mengurangi risiko penyakit jantung. Mengkonsumsi satu sampai dua pisang sehari memberi tubuh potasium yang dibutuhkan.

2. Blueberry

Permata kecil ini kaya akan antioksidan dan mengandung flavonoid yang disebut anthocyanin yang sangat baik dalam mencegah tekanan darah tinggi. Blueberry dapat ditambahkan ke sereal pagi atau dapat dikonsumsi sebagai bagian dari smoothie atau milkshake, tergantung selera seseorang.

Baca Juga: Biar Gak Membahayakan Tubuh, Ini Nilai Tekanan Darah yang Normal pada Lansia, Kira-Kira Berapa Ya?

Baca Juga: Darah Tinggi Minggat! Ini 5 Makanan Kaya Protein yang Cocok untuk Dikonsumsi, Catat Ya Moms!