7. Minyak Zaitun

Minyak zaitun mengandung polifenol yang memiliki senyawa pelawan peradangan yang membantu mengendalikan tekanan darah. Minyak zaitun dapat ditaburkan di atas salad dan pasta untuk menuai manfaatnya. Seseorang harus memastikan mereka tidak memanaskan minyak karena ini menyebabkannya kehilangan sifat penyembuhannya.

8. Ikan dengan Omega-3

Ikan berlemak seperti makarel dan salmon kaya akan asam lemak omega-3 yang dapat membantu menurunkan tekanan darah, mengurangi peradangan, dan menurunkan trigliserida. Ini mencegah timbulnya hipertensi.

9. Pistachio

Pistachio adalah camilan berprotein tinggi dan berserat tinggi yang akan membuatmu kenyang dan membantu mengendalikan tekanan darah, Beauty. So, jangan ragu mengonsumsinya ya!

10. Biji rami

Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa biji rami adalah makanan super yang kuat dalam mengurangi hipertensi. Mereka mengandung asam lemak omega-3 esensial dan asam -linolenat, yang membantu mengurangi tekanan darah.