3. Sayuran berdaun hijau

Makanan super berdaun hijau seperti bayam, kubis, selada, collard hijau kaya akan potasium, magnesium dan penuh dengan antioksidan. Ini berkontribusi untuk menjaga tingkat tekanan darah.

Sayuran hijau dapat dengan mudah dinikmati dalam salad atau sandwich, atau dalam bentuk hidangan. Mereka mudah tersedia di pasar.

4. Bawang putih

Makanan pokok di dapur India, bawang putih adalah makanan antibiotik dan antijamur alami. Bawang putih meningkatkan produksi oksida nitrat tubuh, yang membantu otot polos untuk rileks dan pembuluh darah melebar. Perubahan ini dapat menurunkan hipertensi.

5. Tomat

Tomat mengandung antioksidan yang disebut Lycopene yang membantu memerangi tekanan darah tinggi. Ini juga memiliki karotenoid yang menurunkan risiko penyakit jantung. Tomat dapat dinikmati dengan cara dikonsumsi sebagai bagian dari salad, sebagai sup atau sebagai jus.

6. Cokelat hitam

Kita tak perlu melepaskan cokelat untuk mengontrol tekanan darah, dan sebaliknya, justru kita dapat memilih cokelat hitam. Kakao dalam cokelat melebarkan pembuluh darah, sehingga mengurangi tekanan darah. Pastikan aja kamu tak mengkonsumsi terlalu banyak Beauty, untuk menghindari penambahan berat badan.