4. Konsumsi makanan berserat

Oatmeal, apel, plum dan kacang memiliki kandungan tinggi serat yang dapat menyerap kolesterol dalam tubuh. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi lima hingga 10 gram lebih banyak serat setiap hari menyebabkan penurunan LDL. 

Selain itu makanan berserat juga akan membuat perut terasa lebih kenyang.

5. Selalu bergerak

Berolahraga sekiranya 2,5 jam seminggu sudah cukup untuk meningkatkan HDL, LDL dan trigliserida. Jika belum terbiasa cobalah dengan perlahan selama 10 menit beraktivitas.

6. Hindari lemak trans

Lemak trans akan meningkatkan LDL dan menurunkan HDL. Hal ini akan meningkatkan risiko terserang penyakit jantung dan stroke.  Kandungan ini sulit dihindari, karena banyak ditemukan pada makanan yang digoreng, dipanggang dan dilumuri margarin.

Baca Juga: Lewat Program CSR, Aquaproof Bantu Wujudkan Masjid yang Lebih Nyaman dan Indah

Baca Juga: Deretan Penyakit yang Wajib Diwaspadai Pasca Idul Adha