Olahraga setiap hari

Aktivitas fisik, seperti berolahraga bisa meningkatkan kadar kolesterol baik dan menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.

Kamu bisa melakukan olahraga setidaknya 30 menit sebanyak lima kali dalam seminggu. Olahraga yang bisa dilakukan, seperti berjalan cepat, bersepeda, atau lainnya.

Jaga berat badan

Kelebihan berat badan dapat meningkatkan kolesterol jahat dalam tubuh. Untuk itu, penting sekali menjaga berat badan tetap berada di angka yang ideal.

Kamu bisa menurunkan berat badan dengan mengurangi makanan dan minuman manis. Jangan lupa untuk melakukan aktivitas fisik, ya.

Berhenti merokok

Merokok bisa meningkatkan kadar kolesterol dan dapat memicu masalah lain yang berbahaya bagi tubuh. Kalau kamu berhenti merokok dalam 20 menit, tekanan darah dan detak jantung akan berjalan lebih stabil.

Dalam tiga bulan setelah berhent merokok, sirkulasi darah dan fungsi paru-paru perlahan mulai membaik. Kadar kolesterol jahat juga akan menurun.

Nah, itulah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan kadar kolesterol. Semoga bermanfaat!