1. Makan pelan-pelan

Tak hanya pilihan makanan, kebiasaan makan menjadi kunci penting dari keberhasilan pencegahan sakit maag. Mengunyah makanan pelan-pelan membantu sistem pencernaan saat mengurai makanan, Beauty.

Bila makanan yang masuk nggak lembut, lambung mungkin bekerja lebih keras untuk mencerna dan menyerap semua vitamin, mineral, dan asam amino penting.

2. Jangan berbaring atau tidur setelah makan

Sudah bukan rahasia umum lagi bila tidur setelah makan besar sangat tak dianjurkan karena dapat memicu asam lambung naik. Asam lambung yang naik pada akhirnya dapat memicu gejala maag lainnya, seperti heartburn atau rasa panas di dada.

Usahakan untuk meluangkan waktu sekitar 2–3 jam sebelum tidur. Pastikan pula duduk tegak selama 30 menit setelah makan. Bila memungkinkan, cobalah untuk menghindari makan porsi besar mendekati jam tidur guna mencegah maag kumat.

Baca Juga: Move, Eat, and Rest: Tiga Kebiasaan yang Kini Dikaitkan dengan Skin Health

Baca Juga: ORI029 Dorong Kebiasaan Investasi Minim Risiko