Beauty, pengen bermeditasi tapi bingung caranya? Padahal ada banyak cara yang gampang banget tanpa harus bayar mahal-mahal kursus meditasi, lho.

Ada banyak jenis dan teknik relaksasi dalam meditasi, seperti yoga, meditasi transedental, Tai chi, dan Qi gong. Semuanya bertujuan sama, yaitu mencapai kedamaian dan ketenangan diri. Makanya, daripada kamu menenangkan diri dengan cara yang negatif, seperti minum minuman beralkohol yang sudah pasti nggak baik buat kesehatan, lebih baik coba bermeditasi.

Dilansir dari Mayo Clinic, berikut ini adalah dua teknik meditasi secara umum yang bisa kamu ikuti, simak ya!

1. Meditasi konsentrasi

Meditasi dimana kamu harus fokus pada satu suara, bayangan, tarikan napas, atau kata-kata yang diucapkan atau dinyanyikan.

2. Meditasi kesadaran

Meditasi yang bertujuan supaya kamu sadar akan perasaan, pikiran, suara, atau bayangan yang melintas pada pikiran.

Baca Juga: Kenali 7 Tanda Fisik yang Terlihat Kalau Kamu Sedang Stres