Kendati demikian, elemen-elemen dari dua jenis meditasi ini sama saja, Beauty. Inilah elemen yang dibutuhkan dari meditasi:

1. Memfokuskan pikiran

Kamu harus membebaskan pikiran dari segala hal yang mengganggu konsentrasi dan menjadi sumber penyebab kekhawatiran dan stres. Pikiran kemudian difokuskan pada hal spesifik lain, seperti gerakan bernapas, kata-kata, atau bayangan tertentu dalam pikiran.

2. Bernapas secara perlahan

Selanjutnya kamu bisa menarik napas dalam-dalam dan perlahan-lahan menggunakan otot diafragma yang melebarkan paru-paru. Pernapasan yang lebih efektif dan lambat dapat mendatangkan lebih banyak oksigen ke dalam paru-paru.

3. Duduk tenang

Bagi orang yang baru melakukan meditasi bisa juga mempraktikannya di tempat tenang yang bebas dari hal-hal yang berpotensi menjadi gangguan, seperti dering telepon genggam, bunyi TV, atau bunyi kendaraan. Setelah terbiasa melakukannya di tempat tenang, kamu bisa membiasakan diri bermeditasi di waktu dan tempat lain, seperti di tengah kemacetan, sedang berdiri, atau berjalan.

Baca Juga: Transparan dan Terverifikasi, Alodokter Choice Hadir untuk Suguhkan Konsumen Informasi Akurat Soal Produk Kesehatan, Simak Yuk!

Baca Juga: Benarkah Air Lemon Bisa untuk Detoks Tubuh, Duh Ternyata Ini Faktanya...