Selanjutnya, inilah cara-cara untuk bermeditasi, perhatikan baik-baik ya, Beauty!

1. Tarik napas dalam secara perlahan-lahan berulang kali.
2. Fokuskan perhatian pada tarikan napas dan perasaanmu.
3. Sambil terus menarik napas perlahan, fokuskan pikiran pada berbagai bagian tubuh secara bergantian. Sadari apa yang kamu rasakan di tubuhmu.
4. Kamu bisa mengombinasikan aktivitas ini dengan menyebut kata atau nama sesuai kepercayaamu. Kamu juga bisa melakukannya sambil mengucapkan doa dan ucapan syukur.
5. Setelah terbiasa melakukan meditasi dengan duduk, kamu bisa mencoba bermeditasi dengan berjalan. Fokuskan pada pergerakan kaki dan hindari berjalan terlalu cepat. Lokasi berjalan bisa di mana saja, lho.
6. Membaca dan merefleksi bacaan bahkan bisa menjadi bagian dari meditasi.
7. Musik yang tenang juga dapat menjadi cara untuk menenangkan diri dalam meditasi.

Meditasi juga bisa dilakukan dengan membuka atau menutup mata, tergantung kenyamanan dan kemudahan masing-masing untuk konsentrasi. Kendati demikian, hindari menyalakan alarm untuk menandai selesainya durasi meditasi.

Enggak cuma itu, sebaiknya meditasi nggak dilakukan hingga dua jam setelah makan, karena proses pencernaan dapat mengganggu prosesnya. Hasil yang maksimal bisa kamu dapatkan dengan menjadikan meditasi sebagai bagian dari aktivitas rutin kamu setiap hari. Semangat untuk terbiasa dengan hidup sehat, Beauty!

Baca Juga: Mengintip INDIBA Activ, Teknologi Rehabilitasi Modern untuk Pemulihan Lebih Optimal