Mata adalah salah satu organ yang paling penting dalam kehidupan. Maka dari itu, kesehatannya harus tetap dijaga agar mata bisa tetap berfungsi dengan optimal. Untuk menghindari penyakit mata, tentu salah satu cara yang bisa diterapkan adalah dengan mengkonsumsi makanan yang sehat.

Beberapa contoh makanan yang bisa disantap adalah memiliki berbagai kandungan gizi serta antioksidan, seperti vitamin C, vitamin A, vitamin E, omega 3 , zinc, beta karoten, serta lutein dan zeaxanthin. Nah apa saja jenis makanan yang tersebut? Mengutip dari laman MedicalNewsToday.com, berikut pembahasannya.

1. Ikan

Ikan merupakan jenis makanan yang kaya akan asam lemak omega 3, sehingga dapat mencegah mata kering yang biasanya disebabkan oleh terlalu banyak menghadap ponsel, TV, ataupun komputer. Contoh jenis ikan yang mengandung omega 3, yaitu : tuna, salmon, makarel, sarden, teri, dan haring.

2. Kacang - kacangan

Berbagai jenis kacang - kacangan seperti almond, wallnut, kenari, mete, dan kacang kedelai menjadi salah satu sumber omega 3 terbaik dari jenis bahan makanan nabati. Seperti yang sudah kita bahas sebelumnya bahwa omega 3 berperan penting dalam menjaga kesehatan mata.

3. Biji - bijian

Beberapa jenis biji - bijian seperti biji rami dan biji chia mengandung omega 3 dan vitamin E yang juga baik untuk menjaga kesehatan mata.

Baca Juga: Gurih Nampol Meski Tanpa Micin, Ini Resep Kuah Bakso ala Gerobakan yang Sehat dan Higienis, Moms Wajib Coba!

Baca Juga: Kata Siapa Sulit? Ini 5 Makanan yang Bikin Kulit Kencang dan Terawat, Ampuh Cegah Penuaan Dini Lho! Mau Jajal Gak?