4. Buah Jeruk

Buah jeruk mengandung jenis vitamin C yang tinggi, serta berfungsi dalam menjaga kerusakan mata akibat pengaruh usia.

5. Sayuran Berdaun Hijau

Berbagai jenis sayuran berdaun hijau seperti bayam, kangkung, dan selada, mengandung antioksidan lutein dan zeaxhantin serta vitamin C sehingga mampu menjaga mata dari serangan radikal bebas, seperti debu, asap rokok, serta asap kendaraan yang dapat menyebabkan iritasi pada mata.

6. Wortel

Wortel sudah sejak lama dikenal sebagai sayuran yang dapat menjaga kesehatan mata. Hal itu memang benar adanya, karena wortel mengandung vitamin A serta beta karoten yang berfungsi dalam membentuk rodopsin. Rodopsin merupakan jenis pigmen pada mata yang berfungsi dalam memberikan warna pada sel mata, serta membantu retina dalam menyerap cahaya. 

7. Daging Sapi

Berdasarkan Archives of Ophthalmology menjelaskan bahwa kandungan zinc pada daging sapi dinilai mampu untuk menunda kerusakan mata akibat faktor usia dan degenerasi makula.

Demikianlah pembahasan tentang 7 jenis makanan yang dapat menjaga kesehatan mata. Semoga bermanfaat bagi pembaca.

Baca Juga: Cocok untuk Penderita Diabetes, Ini Resep Soto Betawi Sehat Tanpa Santan dan Susu, Jajal Yuk!

Baca Juga: Resep Sosis Frozen Homemade Aman dan Sehat, Moms Wajib Coba untuk Si Kecil!