Lantas, berapa banyak air yang harus kita minum untuk mengurangi tekanan darah tinggi?

Dokter dan MD di oliolusso.com, Monika Wassermann, merekomendasikan minum delapan gelas (240ml) setiap hari.

Dia berkata, "Sebagai ahli gizi holistik, saya selalu menyarankan klien saya untuk minum delapan gelas air setiap hari dan untuk alasan yang baik," seperti dilansir mirror.co.uk.

Wassermann menjelaskan alasannya, kata dia, air membantu detoksifikasi darah (menghilangkan racun dan limbah), termasuk kelebihan natrium yang meningkatkan risiko tekanan darah tinggi.

Jus cranberry juga bisa membantu

Menurut ahli, jus cranberry adalah minuman lain yang dipercaya dapat membantu mengatasi tekanan darah tinggi.

“Jus cranberry sarat dengan vitamin C (antioksidan),” jelas Dr Wassermann.

“Antioksidan membantu memerangi peradangan, meningkatkan aliran darah dan mengendurkan pembuluh darah. Semua ini memiliki efek positif pada tingkat tekanan darah Anda, ”tambahnya.

Selain itu, minuman ini juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda dan melawan stres oksidatif dari radikal bebas dan membantu membunuh bakteri berbahaya.

Faktor risiko tekanan darah tinggi yang perlu dipertimbangkan

Menurut WHO, faktor risiko hipertensi yang dapat dimodifikasi termasuk diet yang tidak sehat (konsumsi garam berlebihan, diet tinggi lemak jenuh dan lemak trans, rendahnya asupan buah dan sayuran), aktivitas fisik, konsumsi tembakau dan alkohol, dan kelebihan berat badan atau obesitas.

Faktor risiko yang tidak dapat dimodifikasi termasuk riwayat keluarga hipertensi, usia di atas 65 tahun dan penyakit penyerta seperti diabetes atau penyakit ginjal, menurut badan kesehatan global.