Menu

Moms, Si Kecil Selalu Lapar? Berikut Cara Mengatasi Nafsu Makan Berlebihan pada Anak

28 September 2020 10:40 WIB
Moms, Si Kecil Selalu Lapar? Berikut Cara Mengatasi Nafsu Makan Berlebihan pada Anak

Ilustrasi anak dan makanan (cathedraldental.co.uk/Edited by Herstory)

HerStory, Bogor —

Moms, apakah si kecil selalu merasa lapar dan terus minta camilan, padahal ia baru saja makan siang? Seiring bertambah usianya, nafsu makan Si Kecil bisa meningkat drastis. Apalagi dalam masa pertumbuhan, anak perlu mengkonsumsi berbagai macam makanan bernutrisi untuk membantu tumbuh kembangnya.

Namun, bila anak makan terus secara berlebihan, Moms harus waspada dengan risiko obesitas yang bisa membahayakan kesehatannya. Melansir dari Halodoc, Senin (28/9/2020) berikut cara-cara yang bisa Moms lakukan untuk mengatasi nafsu makan berlebihan pada anak.

1. Atur Jadwal Makan dan Ngemil Anak

Melihat anak makan dengan lahap pastinya bikin Moms senang, karena makanan berperan besar untuk tumbuh kembangnya. Namun, Moms juga perlu menjelaskan pada Si Kecil sejak dini bahwa makan secara berlebihan bisa membuatnya jadi gemuk dan tak baik untuk kesehatan. Ada baiknya Moms juga membantu mengontrol nafsu makan anak dengan mengatur jadwal makan dan ngemilnya setiap hari. Misalnya, jadwal makan berat hanya tiga kali dalam sehari, yaitu pagi, siang dan sore. Sedangkan jadwal ngemil hanya dua kali dalam sehari, yaitu di antara waktu makan pagi dan makan siang, dan pada sore hari. Tentu saja porsi makan anak pun perlu dibatasi.

2. Batasi Konsumsi Makanan Tak Sehat

Selain nafsu makan yang berlebihan, sering memberi anak makanan tak sehat seperti junk food dan minuman manis juga menjadi salah satu penyebab anak mengalami obesitas. Menurut sebuah studi yang diterbitkan dalam “Pediatrics” pada tahun 2004, anak-anak yang sering mengonsumsi makanan cepat saji pada umumnya cenderung untuk makan lebih banyak makanan yang tak sehat lainnya. Jadi, batasi pemberian junk food atau minuman dengan pemanis buatan pada anak seminimal mungkin.

3. Alihkan Perhatian Anak

Keinginan Si Kecil untuk makan atau ngemil bisa saja disebabkan karena ia merasa bosan. Jadi, ketika ia mulai merengek minta makan, cobalah alihkan perhatiannya dengan kegiatan lain yang bermanfaat seperti jalan-jalan ke taman, bermain petak umpet, membaca buku, dan lain-lain.

Baca Juga: Diet Kok Gagal Terus! Begini Cara Jitu Mengurangi Nafsu Makan, Catat Ya!

Baca Juga: Beauty Lagi Engga Selera Makan? Yuk Cobain Mindful Eating Biar Makanmu Jadi Lebih Enak dan Bermakna

Ketinggalan informasi bikin kamu insecure, Beauty. Yuk, ikuti artikel terbaru HerStory dengan klik tombol bintang di Google News.