Beberapa ragam kandungan nutrisi yang dimiliki ikan lele per 100 gram berdasarkan Food and Nutrient Database atau badan nutrisi dan makan di Amerika Serikat:

• Kalori: 204 Kkal
• Lemak: 4,08 gram
• Protein: 26,41 gram
• Vitamin B12: 4,15 mcg
• Vitamin D: 722 IU (satuan internasional/international unit)
• Thiamin (B1): 0,32 mg
• Zat besi: 0,50 m
• Kalsium: 15,73 mg

3 Manfaat Ikan Lele untuk Bayi

Dilansir dari laman Baby Center, ikan lele merupakan pilihan ikan yang bagus untuk dijadikan menu MPASI. Pasalnya, ikan berkumis ini kebanyakan memiliki habitat di air tawar, sehingga dipercaya sebagai jenis ikan yang rendah merkuri.

Beberapa manfaat memberikan ikan lele pada bayi di antaranya:

1. Bagus untuk perkembangan otak

Kandungan protein dalam ikan lele dinilai bagus untuk perkembangan sel otak anak dan juga sistem imun. Maka dari itu, mengonsumsi ikan lele pun dapat membuat daya tahan tubuh anak terjaga. Kandungan vitamin B12 dalam lele juga dapat membantu pertumbuhan sel darah merah anak lebih optimal.

2. Bagus untuk kesehatan tulang

Ikan lele kaya akan sumber vitamin D yang jarang ditemukan di makanan lain. Vitamin D ini bermanfaat untuk pembentukan tulang pada bayi. Jenis vitamin ini juga dapat membantu tubuh menyerap nutrisi seperti kalsium dalam tubuh agar kesehatan tulang tetap terjaga.