Perbanyak asupan serat

Asupan serat adalah nutrisi yang paling penting untuk mengendalikan resistensi insulin di dalam tubuh. Banyak ahli gizi yang menyarankan untuk mengisi setengah dari piring makan dengan sayuran yang tinggi serat dan rendah karbohidrat.

Perbanyak lemak sehat

Lemak sehat memiliki fungsi yang sangat penting untuk mengendalikan resistensi insulin penderita diabetes. Lemak sehat yang disarankan adalah lemak-lemak yang terkandung secara alami pada beberapa jenis bahan makanan, seperti alpukat, kacang almond, hingga biji-bijian lainnya.

Tambahkan asupan protein dan susu

Selain protein nabati, konsumsi susu dan produk olahannya juga terbukti mampu membantu mengendalikan kadar gula darah. Menurut penelitian, konsumsi susu dan produk olahannya terbukti dapat meminimalisir risiko resistensi insulin penderita diabetes.

Nah, itulah beberapa tips makan sehat untuk penderita diabetes. Semoga bermanfaat!

Baca Juga: Menjaga Kolesterol Nggak Harus Berhenti Makan Enak, Bisa Dimuali dari Isi Piring!

Baca Juga: Olahraga Ringan Bisa Cegah Diabetes, Ini Faktanya