3. Sitrus

Buah sitrus dan airnya kaya akan flavonoid yang mampu melancarkan aliran darah ke otak. Hal itu tentu bisa meningkatkan fungsi kognitif seseorang. Anjuran porsi untuk mendapatkan manfaatnya adalah satu cup per hari.

4. Sayuran berdaun hijau

Sayuran hijau, seperti bayam, brokoli, dan kale, tinggi akan asam folat. Kandungan itu dapat mengurangi kadar homocysteine yang jadi salah satu faktor penyebab penyakit Alzheimer.

Porsi yang cukup untuk dikonsumsi adalah satu cup sehari selama 6 hari dalam seminggu. 

Baca Juga: Cocok untuk Penderita Diabetes, Ini Resep Soto Betawi Sehat Tanpa Santan dan Susu, Jajal Yuk!

Baca Juga: Resep Sosis Frozen Homemade Aman dan Sehat, Moms Wajib Coba untuk Si Kecil!