HerStory, Jakarta —

Pastinya semua orangtua ingin anaknya memiliki sistem kekebalan tubuh yang kuat sehingga jarang jatuh sakit, iyakan Moms?

Sistem kekebalan tubuh atau sistem imun tubuh merupakan kemampuan daya tahan tubuh menghadapi substansi asing seperti bakteri atau virus yang terpapar pada tubuh kita.

Setiap waktunya, si kecil akan sering berpapasan dengan berbagai jenis bakteri dan virus yang dapat membuat mereka sakit. Akan tetapi, sistem kekebalan tubuh dari si kecil inilah yang mampu untuk melawan berbagai serangan asing baik dari dalam maupun luar tubuh mereka.

Menerapkan gaya hidup yang sehat dan positif merupakan salah satu faktor penting yang mampu meningkatkan imunitas anak dari berbagai macam penyakit.

Mengutip dari berbagai sumber, berikut adalah beberapa tips yang dapat Moms lakukan untuk meningkatkan imunitas buah hati Moms:

1. Menjaga Kualitas Tidur

Tips pertama yang dapat Moms lakukan untuk meningkatkan imunitas anak Moms adalah dengan menjaga kualitas tidur anak Moms.

Pastikan anak Moms mendapatkan waktu tidur yang cukup dan berkualitas. Apabila anak Moms tak mendapatkan waktu tidur yang cukup, produksi sitokin dari si kecil akan berkurang dan sitokin ini berfungsi untuk melawan berbagai infeksi.

Umumnya, untuk anak usia 3-5 tahun membutuhkan 10-13 jam waktu tidur, usia 6-13 tahun membutuhkan 9-11 jam waktu tidur dan usia 14-17 tahun membutuhkan 8-10 jam waktu tidur.

2. Konsumsi Buah dan Sayur

Tips berikutnya yang dapat Moms lakukan untuk meningkatkan imunitas anak Moms adalah dengan mengkonsumsi buah dan sayur.

Ketika buah hati Moms memiliki kebiasaan untuk mengonsumsi buah-buahan serta sayur-sayuran sejak dini, anak Moms dipastikan akan memiliki imunitas tubuh yang jauh lebih kuat dibandingkan anak-anak lain.

Kenapa? Karena fitonutrien yang terkandung pada buah-buahan serta sayur-sayuran berperan besar memproduksi sel darah putih dan meningkatkan antibodi untuk melawan perkembangan virus.

Baca Juga: Dokter Spesialis Anak Spill Cara Efektif untuk Cegah Meningitis pada Si Kecil, Moms Harus Tahu!

Baca Juga: Bukan Cuma Kurangi Gorengan dan Rajin Olahraga, Ini Lho yang Wajib Beauty Lakukan Jika Ingin Tubuh Jadi Langsing, Simak Baik-baik Ya!