1. Dulse atau Rumput Laut

Dulse adalah jenis rumput laut yang bisa dibeli dalam wadah shaker yang mirip dengan garam. Ini memberikan rasa asin, umami tanpa semua sodium. Ini juga menyediakan nutrisi penting seperti yodium dan kalsium ,” jelas Greene.

Studi di Marine Drugs juga menghubungkan konsumsi nutrisi dalam rumput laut dan ekstraknya untuk meningkatkan kesehatan kardiovaskular. Karena tekanan darah tinggi adalah salah satu faktor risiko paling kritis untuk penyakit kardiovaskular, menurunkan tekanan darah juga berarti mengurangi risiko mengembangkan komplikasi kardiovaskular lainnya.

Meskipun dulse umumnya rendah sodium, beberapa merek rempah-rempah mungkin memasukkan lebih banyak mineral ini ke dalam produk mereka daripada yang lain. Jadi, ketika mencari butiran dulse, selalu pastikan untuk memeriksa ulang informasi nutrisi sebelum melakukan pembelian. 

2. Kunyit

"Kunyit adalah bumbu yang sangat beraroma yang terkenal dengan efek anti-inflamasinya," kata Greene.

Bumbu ini juga dikenal karena kemampuannya untuk berpotensi meningkatkan nutrisi makanan lain, sehingga menjadikannya tambahan yang sangat baik untuk makanan kaya nutrisi seperti ubi jalar — yang juga secara alami dapat mengurangi tekanan darah melalui potasium dalam jumlah tinggi.

Greene juga menyarankan untuk menggabungkan kunyit dengan lada hitam, karena hal itu memungkinkan tubuhmu untuk menyerap dan memanfaatkan rempah-rempah yang lezat ini dengan lebih baik.

Baca Juga: Penderita Diabetes Bahagia, Ini Rekomendasi Es Krim yang Bisa Disantap Tanpa Takut Gula Darah Naik, Rendah Karbohidrat Juga Lho!

Baca Juga: Diabetes Minggat, Ternyata Jahe Bisa Jadi Obat Mujarab Hempas Penyakit Kronis! Gimana Sih Cara Konsumsinya?