Ilustrasi wanita sedang sakit. (pinterest/freepik)
Moskovitz menjelaskan bahwa buah-buahan yang sangat tinggi vitamin C dan antioksidan lainnya dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan adalah kiwi. Ya, kiwi adalah pilihan utama dalam hal vitamin antioksidan ini.
"Buah kiwi adalah salah satu sumber utama vitamin C," kata Moskovitz.
Faktanya, satu buah kiwi berukuran sedang mengandung 71i asupan vitamin C yang direkomendasikan setiap hari, hampir sebanyak mengonsumsi jeruk berukuran sedang utuh.
Moskovitz mengatakan bahwa vitamin C telah lama dikaitkan dengan mempromosikan sistem kekebalan yang sehat dan kuat. Ini karena kemampuannya untuk mendukung berbagai fungsi seluler, mengurangi peradangan dan melindungi terhadap stres oksidatif.
Ada beberapa bukti yang mendukung hubungan langsung antara mengonsumsi kiwi dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh, Beauty.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam British Journal of Nutrition, menunjukkan bahwa buah kiwi telah membantu mengurangi keparahan dan durasi gejala infeksi saluran pernapasan atas tertentu pada orang dewasa yang lebih tua dan sehat. Buah ini juga meningkatkan konsentrasi vitamin C plasma, yang merupakan kandungan vitamin C total tubuh.
Secara keseluruhan, meskipun kiwi merupakan buah terbaik, kamu tetap harus mengonsumsi makanan yang seimbang agar kamu tetap sehat. Jika kamu tak menyukai kiwi, untungnya ada banyak pilihan buah dan sayuran berwarna lain yang direkomendasikan oleh National Institutes of Health untuk memenuhi nilai vitamin C harianmu, Beauty.
Misalnya, satu jeruk sedang mengandung 78i nilai vitamin C harian, sedangkan setengah cangkir brokoli yang dimasak memiliki 57%. Kamu juga dapat memilih untuk makan paprika merah yang manis, mentah, yang memiliki 106i nilai harian.
"Pada akhirnya, makan berbagai makanan nabati dan kaya antioksidan termasuk buah, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, dan biji-bijian adalah praktik terbaik untuk sistem kekebalan yang lebih baik," kata Moskovitz.
Ketinggalan informasi bikin kamu insecure, Beauty. Yuk, ikuti artikel terbaru HerStory dengan klik tombol bintang di Google News.
Share Artikel: