Sering pucat dan lemas? Bisa jadi kamu mengidap anemia. Anemia merupakan kondisi saat kadar hemoglobin dalam sel darah merah mengalami penurunan. Salah satu penyebabnya bisa karena kekurangan zat besi dari asupan harian.

Saat tubuh kurang zat besi, maka produksi hemoglobin pun akan ikut menurun. Hemoglobin penting bagi tubuh untuk membantu mengangkut oksigen ke seluruh tubuh. Kalau kamu mengidap anemia, sebaiknya konsumsi makanan tinggi zat besi ini agar jumlah sel darah merah semakin bertambah. Merangkum dari berbagai sumber, Selasa (20/10/2020) berikut makanan yang baik dikonsumsi untuk pengidap anemia.

1. Daging merah

Daging merah kaya akan vitamin B12 yang baik pembentukan hemoglobin. Namun, akan lebih baik jika daging merah yang dikonsumsi tanpa lemak atau mengandung sedikit lemak. Pastikan untuk mengolah daging merah dengan benar agar tak menghilangkan nutrisi-nutrisi yang ada di dalamnya. Jangan lupa untuk membersihkan daging sebelum di masak dan pastikan sampai benar-benar matang.

2. Bayam

Kamu juga bisa mengkonsumsi sayuran seperti bayam untuk membantu mencukupi kebutuhan makanan penambah darah. Kandungan zat besi dari bayam dapat membantu tubuh memproduksi lebih banyak sel darah merah, serta dapat melancarkan aliran darah dalam tubuh.

3. Tiram

Tiram merupakan salah satu jenis makanan laut yang efektif untuk meningkatkan kadar hemoglobin dalam darah. Ini karena, tiram mengandung  zat besi, protein dan vitamin B12. zat besi dibutuhkan guna membantu pembentukan hemoglobin. Kamu bisa mengkonsumsi tiram setidaknya dua kali dalam satu minggu. 

Baca Juga: Kata Siapa Sulit? Ini 5 Makanan yang Bikin Kulit Kencang dan Terawat, Ampuh Cegah Penuaan Dini Lho! Mau Jajal Gak?

Baca Juga: Studi SANOIN Menyebutkan 1 dari 4 Orang di Asia Tenggara Mengidap Anemia, Intip Yuk Gejalanya!