6. Hindari bumbu dengan kandungan natrium atau gula yang tinggi

Jika kamu memiliki tekanan darah tinggi sebelum kamu membuat daftar makanan yang harus dihindari pada tekanan darah tinggi, sertakan kebiasaan sehat untuk benar-benar membaca label sebelum kamu benar-benar membeli produk. 

Untuk bumbu, ada beberapa produk yang bisa dikonsumsi, namun ada juga yang dibanjiri gula dan sodium. Satu-satunya trik adalah membaca label saat kamu membeli sebotol saus tomat berikutnya. 

Adapun, daftar bumbu yang harus kamu perhatikan sebelum mengonsumsinya, yakni saus tomat, saus sambal, kecap, saus salad

7. Hindari minuman yang terlalu manis

Ya, minuman sesekali tak akan membahayakan, tetapi ketika kamu secara konsisten mengonsumsi minuman atau minuman kaya gula, itu dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah. Minuman kaya sirup jagung berkafein atau fruktosa bukanlah pilihan minuman sehat bahkan minuman rasa buah.

8. Hindari minuman berbasis alkohol

Yang ini cukup jelas, asupan alkohol yang berlebihan dapat menyebabkan tekanan darah tinggi dan beberapa kondisi kesehatan lainnya. 

American Heart Association menyatakan bahwa minum alkohol berlebihan secara langsung dapat menyebabkan kondisi jantung. Juga, minuman beralkohol kaya akan kalori yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan yang tak disengaja sehingga mengarah ke gaya hidup yang tak sehat.

9. Hindari kafein

Minuman atau makanan kaya kafein coklat dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, lho Beauty. Untuk kopi, kamu harus menggantinya dengan kopi tanpa kafein atau teh herbal. Dalam kasus cokelat dan minuman lain pastikan kamu membaca label untuk membatasi asupan kafein.

Semoga informasinya bermanfaat, ya!

Baca Juga: Biar Gak Membahayakan Tubuh, Ini Nilai Tekanan Darah yang Normal pada Lansia, Kira-Kira Berapa Ya?

Baca Juga: Darah Tinggi Minggat! Ini 5 Makanan Kaya Protein yang Cocok untuk Dikonsumsi, Catat Ya Moms!