Banyak yang mengatakan bahwa diet mediterania memberikan efek yang sangat bermanfaat untuk kesehatan. Awalnya, diet mediterania diketahui adalah pola makan yang dipraktikan oleh para penduduk di kawasan Mediterania.

Sebuah tempat di Yunani yang bernama Ikaria diketahui terdaftar sebagai zona biru oleh National Geograpic, sama seperti Okinawa, Jepang. Zona biru adalah kawasan di mana penduduknya sebagian besar bebas dari demensia dan penyakit kronis mematikan.

Salah satu faktor kawasan ini masuk ke dalam Zona Biru adalah gaya hidup, masyarakat, aktivitas fisik, dan pola makan. Yang terakhir disebutkan mempunyai peranan yang sangat penting. Nah, apa saja sih Beauty manfaat menerapkan pola makan Mediterania? Dilansir dari laman situs Savvy Tokyo, ini dia informasi lengkapnya.

Poin-poin penting dari diet Mediterania 

Diet Mediterania berfokus pada konsumsi makanan yang terdiri dari sayuran segar dan buah-buahan. Selain itu, pola makan ini juga sangat membatasi konsumsi daging merah, dan sebagai gantinya konsumsi makanan laut dan ikan diperbanyak. Ikan dan makanan laut kaya akan omega-3 yang baik untuk tubuh.

Pola makan Mediterania juga mendorong untuk banyak mengonsumsi kacang-kacangan, seperti kacang polong, lentil dan buncis yang mengandung protein dan serat. Sertakan minyak zaitu berkualitas tinggi ke dalam makanan untuk melengkapi nutrisi.

Minyak zaitun kaya akan antioksidan dan lemak tak jenuh tunggal. Minyak zaitun bisa ditambahkan ke dalam salad sayur, dan agar lebih sedap, tambahkan perasan lemon atau cuka pada sausnya.

Baca Juga: Cegah Obesitas Anak, Ternyata Peran MPASI untuk Jadi Fondasi Kesehatan Si Kecil Penting Banget Lho Moms! Simak Yuk

Baca Juga: Gak Cuma Pakai Sabun, 3 Bahan Alami Ini Bisa Tingkatkan Kesehatan Tubuh Jika Dipakai Mandi Lho! Kamu Mau Coba Gak Beauty?