Kecenderungannya, demi alasan kepraktisan, ibu seringkali memberi menu sarapan yang hanya terdiri dari karbohidrat saja, atau karbohidrat dan lemak saja. Misal, roti tawar plus cokelat. Selain berpotensi membuat anak mengantuk akibat kebanyakan karbohidrat, sarapan seperti ini juga tak memenuhi unsur gizi yang dibutuhkan anak.

Ibu bisa berkreasi dengan berbagai jenis makanan praktis, misal setangkup roti lapis beroles mentega berisi telur dan sayuran. Ingin makan nasi tapi tak ada lauk pauknya? Sajikan nasi goreng telur yang ditambah potongan brokoli dan wortel.

Menyiapkan makanan sehat tentu akan membantu anak untuk memenuhi nutrisi yang ada di dalam tubuhnya. Dengan memberikan makanan yang sehat, Moms dan keluarga tentu akan memiliki tubuh yang fit serta segar. Untuk mengawali hari, Moms bisa menyiapkan sarapan sehat untuk keluarga. Mari simak tips sarapan sehat berikut.

Hal Penting Untuk Menyiapkan Sarapan

Ada beberapa hal yang harus diingat oleh Moms untuk memberikan sarapan sehat. Sarapan bukan hanya soal kenyang namun juga harus memenuhi kebutuhan asupan gizi penting, sarapan juga akan memberikan energi untuk anak. Apalagi jika anak masih dalam masa pertumbuhan, tentu Moms harus menyiapkan sarapan yang bergizi tinggi.

Anak akan membutuhkan energi yang banyak untuk bisa beraktivitas seharian. Anak yang masih masa pertumbuhan akan membutuhkan gizi yang cukup karena banyak aktifitas yang akan dilakukannya. Sehingga Moms harus menyiapkan makanan yang berenergi sepanjang hari. Anak pun akan bisa menjalani harinya dengan senang hati tanpa gangguan sedikitpun.

Maka dari itu, jangan lewatkan sarapan atau sarapan seadanya. Hal ini sama artinya dengan terdapat ketidakseimbangan asupan energi harian pada anak. Akibatnya energi yang dikeluarkan anak akan lebih besar dibanding energi yang masuk. Oleh karenanya wajib bagi Moms untuk memberikan asupan sarapan bergizi setiap hari.

Tips Memberi Sarapan Bergizi

Ada beberapa tips sarapan sehat yang harus Moms tahu untuk diberikan kepada anak. Sarapan yang diberikan pada anak haruslah memenuhi 25 sampai 30 persen dari total angka kebutuhan gizi (AKG) anak yang diperlukan setiap harinya. Selalu pastikan jika sarapan yang dikonsumsi anak mengandung karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral, dan serat.

Baca Juga: Resep Putih Telur Saus Asem Manis, Menu Sarapan yang Aman untuk Penderita Darah Tinggi, Dijamin Rendah Lemak Moms!

Baca Juga: Resep Bubur Nasi Jagung, Rasanya Manis dan Gurih, Enak Banget Jadi Menu Sarapan Sebelum Pergi ke Kantor dan Sekolah!