Menu

Bikin Perasaan Plong dan Fokus Meningkat, Ini 3 Kebiasaan yang Mesti Kamu Terapkan! Mood Auto Bagus Setiap Hari Nih...

26 September 2022 09:25 WIB
Bikin Perasaan Plong dan Fokus Meningkat, Ini 3 Kebiasaan yang Mesti Kamu Terapkan! Mood Auto Bagus Setiap Hari Nih...

Ilustrasi otak yang mulai mengalami kerusakan karena kebiasaan buruk. (Freepik/asier_relampagoestudio)

HerStory, Jakarta —

Banyak sekali hal yang bisa mengganggu harimu dan membuatnya jadi tak menyenangkan. Alhasil, kamu akan mudah marah dengan hal kecil dan memiliki perasaan yang gak enak sepanjang hari. Hal ini ternyata bisa timbul karena beberapa faktor lho Beauty. Salah satunya adalah kurang tidur dan beberapa kebiasaan gak sehat lainnya yang mungkin kamu lakukan.

Lalu, apakah ada cara yang tepat yang sudah terbukti bisa meningkatkan mood?

Sebuah studi yang diterbitkan di Frontiers in Psychology, secara garis besar menemukan fakta bahwa tidur lebih banyak, menggerakkan tubuh, dan mengonsumsi produk yang sehat dikaitkan dengan kesehatan mental yang lebih baik dan suasana hati yang lebih baik pula.

Tak hanya itu saja, ada beberapa cara sederhana yang dapat dilakukan untuk meningkatkan kesehatan mental hanya dengan berfokus pada ketiga kebiasaan dasar ini. Berikut beberapa tips mudah yang bisa iterapkan untuk menjaga maupun meningkatkan mood seperti dirangkum dari EatingWell. 

1. Tidur yang Berkualitas

Salah satu studi menemukan bila seseorang yang waktu tidurnya kurang dari delapan jam atau justru lebih dari dua belas jam dalam sehari mempunyai kemungkinan lebih besar mengalami gejala stres, depresi, dan rasa kesejahteraan yang lebih rendah. Ini artinya mempunyai waktu tidur yang lebih banyak belum tentu menjadi lebih baik apabila itu bukanlah tidur yang berkualitas.

Karenanya untuk mempunyai waktu tidur yang berkualitas, kamu perlu membangun rutinitas malam yang sehat seperti dengan mempunyai jadwal tidur yang konsisten an bangun pada waktu yang sama setiap harinya. Mematikan layar ponsel 30 menit sebelum kamu tidur.

Menghindari konsumsi kafein ataupun alkohol sebelum tidur, hingga mempunyai rutinitas tidur yang sehat. Kamu juga harus memastikan kebersihan sebelum tidur, seperti menyikat gigi, mencuci tangan dan wajah ya Beauty.

Baca Juga: Waduh! 3 Kebiasaan yang Dianggap Sehat Ini Ternyata Bikin Gemuk, Jangan-jangan Kamu Sering Melakukannya

Baca Juga: Boro-boro Tingkatkan Mood, Ini 6 Alasan Gak Semua Pasutri Suka Bercinta Gelap-gelapan Moms! Kamu dan PakSu Merasakannya Juga Gak?

Ketinggalan informasi bikin kamu insecure, Beauty. Yuk, ikuti artikel terbaru HerStory dengan klik tombol bintang di Google News.