2. Latihan atau Perbanyak Gerak

Ketika kamu melakukan olahraga, ini akan membantu tubuh melepaskan endorfin yang dapat menyebabkan munculnya rasa sejahtera jangka pendek dan juga jangka panjang. Hal ini akan berkontribusi pada kesehatan mental serta kebahagiaan yang lebih baik. 

Untuk menjaga dan meningkatkan mood-mu, cobalah untuk melakukan latihan seperti engan memilih aktivitas yang benar-benar kamu sukai, bila kamu tak suka berlari maka pilihlah olahraga jenis lainnya.

Selain itu kamu juga bisa berjalan-jalan, bersepeda, atau mendaki bersama keluarga dan sahabat. Atau lakukan gerakan ringan lainnya seperti dengan bermain bersama anak-anak, bersih-bersih, dan lain sebagainya.

3. Perhatikan Asupan Buah dan Sayur

Para peneliti juga mencatat bahwa asupan sayur dan buah menjadi salah satu faktor pokok untuk kesehatan mental. Banyak mengonsumsi sayuran dan buah mempunyai dampak yang signifikan pada kesejahteraan secara menyeluruh, termasuk membuat mood jadi lebih baik. Apa yang kamu konsumsi bisa saja memegaruhi tingkat kecemasan, stres, hingga depresi. 

Oleh sebab itulah kamu juga perlu memperhatikan buah dan sayur yang dikosumsi. Misalnya dengan mencampurkan buah dan sayur dalam smoothie, camilan buah-buahan, menambahkan sayuran ke menu makanan harian,  dan lainnya. 

Dengan menerapkan ketiga kebiasaan sehat ini, besar kemungkinan mood-mu akan mudah membaik dan meningkat. Karenanya tetaplah menjaga pola hidup sehat dan jaga kebersihan sehingga moodmu tak mudah terganggu.

Baca Juga: Waduh! 3 Kebiasaan yang Dianggap Sehat Ini Ternyata Bikin Gemuk, Jangan-jangan Kamu Sering Melakukannya

Baca Juga: Boro-boro Tingkatkan Mood, Ini 6 Alasan Gak Semua Pasutri Suka Bercinta Gelap-gelapan Moms! Kamu dan PakSu Merasakannya Juga Gak?