Tips Mencegah Serangan Jantung pada Usia Muda

Melansir situs American Heart Association, ada beberapa tips yang bisa kamu coba untuk mencegah serangan jantung pada semua usia, termasuk anak muda, di antaranya:

Olahraga rutin

Rajin berolahraga setidaknya 150 menit per minggu, bisa membantu menurunkan tekanan darah, menurunkan kadar kolesterol, dan menjaga berat badan tetap sehat.

Sebaliknya, malas bergerak dapat kemungkinan besar mudah mengalami kenaikan tekanan darah atau kolesterol, serta berat badan. Kesemua hal ini adalah faktor risiko dari serangan jantung.

Berhenti merokok

Kandungan bahan kimia rokok dapat menganggu kesehatan jantung dan pembuluh darah sekitarnya. Oleh karena itu, kamu wajib berhenti merokok jika ingin mencegah serangan jantung. Tidak berhenti secara mendadak, tapi lakukan secara perlahan agar gejala penarikan nikotin yang muncul tidak begitu mengganggu.

Jaga pola makan

Konsumsi makanan berlemak dan tinggi garam cenderung menaikkan berat badan dan dapat merusakan kesehatan jantung. Itulah sebabnya, kamu perlu membatasi jenis makanan ini dan menggantinya dengan sayur, buah, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

Tahu caranya mengelola stres

Langkah terakhir yang bisa diterapkan untuk mencegah serangan jantung dan menjaga kesehatan jantung adalah dengan tidak berlarut-larut saat stres. Cobalah untuk mencari cara untuk mengurangi stres yang paling ampuh, seperti olahraga bersama keluarga, menulis, berlibur, berkebun, atau pilihan aktivitas lainnya.

Itulah penjelasan terkait penyebab serangan jantung di usia muda serta pencegahannya. Semoga bisa membantu ya Moms!

Baca Juga: Catat Moms! RMHC Gaet Dokter Jantung Sebar Kesadaran Penyakit Jantung, Gimana Sih Cara Deteksi Sejak Dini?