2. Jangan Mengonsumi Obat dan Suplemen Berkepanjangan

"Pastikan tak ada obat, herbal, dan suplemen yang beracun bagi hati. Bahkan acetaminophen (bahan generik dalam Tylenol dan beberapa obat flu) mungkin berbahaya jika Anda mengonsumsi terlalu banyak dan lama, terutama jika Anda memiliki penyakit hati atau peminum berat," kata Wynne Armand, MD.

3. Pertahankan BMI yang Sehat

Kelebihan berat badan atau obesitas sangat terkait dengan penyakit hati, jadi cobalah untuk menjaga berat badan yang sehat untuk mendukung kesehatan hati. 

"Pasien yang memiliki hipertensi (tekanan darah tinggi), memiliki kolesterol tinggi, kelebihan berat badan atau obesitas, dan memiliki diabetes atau resistensi insulin berada pada risiko lebih besar untuk mengembangkan penyakit hati berlemak," kata Johns Hopkins Medicine. 

Dokter dan ilmuwan tak sepenuhnya memahami mengapa kelebihan lemak menyebabkan perubahan hati ini. Mereka tahu bahwa dengan menurunkan berat badan, enzim hati dapat menjadi normal dan peradangan hati dapat membaik. 

Studi menunjukkan bahwa kehilangan 10 persen dari berat badan Anda menyebabkan enzim hati untuk membaik, yang berkorelasi dengan pengurangan peradangan hati yang disebabkan oleh lemak ekstra.

4. Makan Makanan Kaya Kalium

"Beberapa penelitian menemukan bahwa kadar kalium yang rendah meningkatkan gangguan metabolisme, termasuk hati berlemak dan diabetes tipe 2," kata Amy Myers, MD. 

“Adapun, jumlah kalium yang optimal adalah 4.700 mg setiap hari, dan saya berani bertaruh Anda tidak mendapatkan sebanyak itu dalam diet harian. Ada banyak manfaat kesehatan dari kalium, termasuk menurunkan tekanan darah dan kolesterol, mendukung kesehatan jantung, dan mmbuatfungsi hati yang optimal,” sambungnya.

5. Minum Kopi dan Berolahraga

"Beberapa penelitian menunjukkan bahwa pasien dengan NAFLD yang minum kopi (sekitar dua cangkir setiap hari) memiliki penurunan risiko fibrosis," kata Dr Armand. 

Namun, pertimbangkan kerugian dari asupan kafein secara teratur. Dan tmpaknya latihan aerobik juga menyebabkan penurunan lemak di hati, dan dengan intensitas yang kuat, mungkin juga menurunkan peradangan yang terlepas dari penurunan berat badan.

Baca Juga: Perbedaan Elastografi Hati dan USG untuk Pemeriksaan Kondisi Kesehatan Hati, Oh Ini Ternyata Ini Bedanya…

Baca Juga: Mengenal Metode Pemeriksaan Elastografi Hati untuk Deteksi Penyakit Hati Kronis, Begini Cara Kerjanya!