4. Kurang minum air putih

Air putih bisa membuatmu merasa kenyang setelah sarapan. Hal ini dikarenakan air putih bisa membantu tubuh mencerna makanan yang disantap saat sarapan. Air putih juga bisa mengurangi nafsu makan sehingga kamu tak mudah merasa lapar. Untuk itu, kamu bisa makan makanan dengan kandungan air yang tinggi atau makanan yang tak terlalu banyak mengandung kalori. Kita juga wajib meminum segelas air putih sebelum makan dan sebelum makan siang. Selain itu, terkadang rasa haus juga bisa memberi efek yang sama seperti rasa lapar. Kita seringkali salah mengartikannya.

5. Kurang asupan protein dan lemak

Protein memberi rasa kenyang lebih lama. Kamu perlu makan 30 g protein saat sarapan. Protein bisa didapatkan dari telur, keju, yogurt, daging atau kacang-kacangan. Sementara, lemak perlu proses cerna lebih lama sehingga lebih mengenyangkan. Untuk mencukupi kebutuhan lemak, kamu perlu memilih lemak baik sebagai asupan sarapan. Seperti alpukat, selai kacang, putih telur goreng atau rebus bisa jadi pilihan makanan berlemak sehat untuk sarapan.

Baca Juga: Transparan dan Terverifikasi, Alodokter Choice Hadir untuk Suguhkan Konsumen Informasi Akurat Soal Produk Kesehatan, Simak Yuk!

Baca Juga: Makan Gorengan saat Sarapan Memang Nikmat, tapi Bahaya Lho Beauty! Gini Lho 3 Cara Kuranginya, Sudah Siap Hidup Lebih Sehat?