Lebih jauh, para peneliti mencatat bahwa mereka yang memiliki skor tertinggi juga memiliki peluang kematian akibat kanker 24% lebih rendah, peluang kematian akibat penyakit kardiovaskular 28% lebih rendah, dan kemungkinan kematian akibat penyakit pernapasan 30% lebih rendah.

"Mempertahankan gaya hidup sehat, seperti yang direkomendasikan oleh banyak organisasi nasional, cenderung menyertakan rekomendasi makan sehat dan aktivitas fisik yang sama atau serupa untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan melindungi terhadap timbulnya banyak penyakit kronis," Kiran Campbell, RD, dikutip dari Eat This.

Adapun jenis diet sehat apa yang terbaik untuk mantan perokok, Campbell menjelaskan bahwa menurut rekomendasi Dietary Guidelines for American 2015 hingga 2020, diantaranya adalah rajin mengonsumi buah, sayuran hijau dan kacang-kacangan, susu, protein total, makanan laut dan protein nabati, dan makanan yang mengandung asam lemak.

“Selain itu, rekomendasi tersebut juga mencakup beberapa batasan seperti membatasi asupan biji-bijian olahan, natrium, gula tambahan, dan lemak jenuh,” ujarnya.

Campbell juga menunjukkan bahwa ada beberapa nutrisi yang mungkin perlu dipenuhi oleh perokok dan mantan perokok dalam sistem mereka.

"Misalnya, vitamin C adalah salah satu nutrisi yang dibutuhkan perokok lebih banyak dibandingkan dengan mereka yang tak merokok.Merokok telah terbukti menurunkan kadar beta-karoten, selenium, seng, vitamin E, dan beberapa vitamin B. Hal ini terutama disebabkan oleh karsinogen berbahaya yang ada dalam rokok dan asap yang dihirup oleh rokok. Ini memiliki efek oksidatif pada," kata Campbell.

Baca Juga: Sempat Diisukan Meninggal, Kate Middleton Muncul Akui Idap Kanker Usai Konspirasi Keluarga Kerajaan Inggris Makin Brutal

Baca Juga: Alice Norin Idap Kanker Sarkoma, Sang Aktris Curhat Sempat Bingung Pilih Metode Penyembuhan: Semoga Gak Nyebar...