Kacang Almond

Kacang almond mengandung melatonin dosis tinggi, hormon yang mengatur siklus tidur manusia. Mengkonsumsi 33 gram almond memberi tubuh magnesium dan kalsium untuk mengendurkan otot sambil membantu kamu agar bisa tertidur dengan maksimal.

Ikan

Ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan tuna juga membantu kamu untuk meningkatkan kualitas tidur karena kadar asam lemak omega-3 yang tinggi. Kandungan ini mengatur hormon serotonin yang mengatur waktu tidur agar lebih berkualitas. Ikan juga mengandung vitamin D yang bernutrisi untuk kesehatan tubuh.

Ubi

Karbohidrat kompleks yang ada dalam ubi jalar membantu tubuh merasa kenyang dengan nyaman. Selain itu, ubi juga mengandung potasium, sejenis mineral yang melemaskan otot sehingga bisa tidur lebih nyenyak.

Baca Juga: Kata Siapa Sulit? Ini 5 Makanan yang Bikin Kulit Kencang dan Terawat, Ampuh Cegah Penuaan Dini Lho! Mau Jajal Gak?

Baca Juga: Jangan Sembarangan Pakai Obat Tidur, Moms Simak Yuk 5 Hal yang Bisa Bikin Cepat Tidur Selama Puasa, Sahur Dijamin Gak akan Kesiangan!