Mengontrol rasa cemas

Cemas yang berlebihan kerap membuat sejumlah aktivitas terganggu. Bahkan, perasaan cemas bisa datang tiba-tiba tanpa ada pemicunya lho.

Sebuah analisis penelitian pada 2014 yang dipublikasikan dalam JAMA Internal Medicine, meditasi mindfulness dapat membantu meringankan kecemasan dan depresi, dan bisa menjadi bagian dari perawatan kesehatan mental yang komprehensif. 

Lewat melakukan meditasi, rasa cemas tersebut dapat dikontrol dengan menenangkan pikiran dan melepaskan tekanan di dalam tubuh.

Lebih fokus dan berkonsentrasi dengan baik

Meditasi juga membantumu lebih fokus dan meningkatkan konsentrasi dalam menjalani tugas sehari-hari. Sebuah studi pada 2011 dari Harvard Medical School, meneliti efek meditasi pada otak dan menemukan hubungan antara kesadaran dan memproses informasi baru.

Baca Juga: Kembali Bekerja, Mengapa Banyak Ibu Berhenti Menyusui?

Baca Juga: Moms! Ibu Bekerja Tetap Nyaman Menyusui Lho, Ini Caranya!