Ilustrasi perempuan insomnia (Freepik.com/karlyukav)
Mungkin sebagian orang bisa tidur dengan sangat nyaman tanpa keluhan sama sekali namun beberapa diantaranya harus mengeluarkan usaha lebih untuk bisa tidur dengan cepat.
Ternyata, hal ini bisa dipengaruhi oleh makanan dan minuman yang masuk ke tubuhmu dan bisa menyebabkan insomnia lho Beauty!
Berikut adalah 6 kebiasaan makanan dan minuman yang mempengaruhi tidur kamu, dilansir dari Eat This Not That:
Kafein terkenal karena efek stimulannya. Zat alami ini ditemukan dalam kopi, teh, soda, cokelat, suplemen tertentu, dan berbagai produk lainnya. Kafein dapat memblokir reseptor otak untuk adenosin, zat kimia yang mendorong tidur. Mengkonsumsi kafein secara berlebihan sepanjang hari atau pada waktu yang terlalu dekat dengan waktu tidur adalah resep untuk terjaga di malam hari.
Efek kafein cenderung mencapai puncaknya sekitar 30-60 menit setelah dikonsumsi. Beberapa orang sangat sensitif terhadap kafein sehingga secangkir kopi di pagi hari saja dapat mengganggu tidur mereka. Cobalah untuk mengurangi konsumsi kafein yang berlebihan.
Minuman berenergi seperti minuman herbal mengandung zat lain yang dirancang untuk membuat kamu bersemangat. Meskipun ini bisa menjadi keuntungan selama kamu merasa lesu pada sore hari, namun hindari meminumnya di saat waktu ingin tidur. Minuman ini dapat membuat kamu segar kembali dan menghilangkan kantuk.
Jika kamu menyukai minuman dengan bahan stimulan seperti ginseng, Rhodiola rosea, dan akar maca, pastikan untuk meminumnya di pagi hari untuk menghindari gangguan tidur.
Ketinggalan informasi bikin kamu insecure, Beauty. Yuk, ikuti artikel terbaru HerStory dengan klik tombol bintang di Google News.
Share Artikel:
Lihat Sumber Artikel di Suara.com
Konten Sindikasi: Artikel ini merupakan kerja sama HerStory dengan Suara.com. Hal yang terkait dengan tulisan, foto, grafis, video, dan keseluruhan isi artikel yang tayang di website ini menjadi tanggung jawab HerStory.