Menu

Sering Disepelekan, Ini 6 Kebiasaan Makan yang Bisa Picu Insomnia! Nomor 1 Favorit Banyak Orang Nih!

20 Oktober 2022 16:40 WIB
Sering Disepelekan, Ini 6 Kebiasaan Makan yang Bisa Picu Insomnia! Nomor 1 Favorit Banyak Orang Nih!

Ilustrasi perempuan insomnia (Freepik.com/karlyukav)

HerStory, Jakarta —

Mungkin sebagian orang bisa tidur dengan sangat nyaman tanpa keluhan sama sekali namun beberapa diantaranya harus mengeluarkan usaha lebih untuk bisa tidur dengan cepat.

Ternyata, hal ini bisa dipengaruhi oleh makanan dan minuman yang masuk ke tubuhmu dan bisa menyebabkan insomnia lho Beauty!

Berikut adalah 6 kebiasaan makanan dan minuman yang mempengaruhi tidur kamu, dilansir dari Eat This Not That:

1. Mengonsumsi Kafein Secara BerlebihanĀ 

Kafein terkenal karena efek stimulannya. Zat alami ini ditemukan dalam kopi, teh, soda, cokelat, suplemen tertentu, dan berbagai produk lainnya. Kafein dapat memblokir reseptor otak untuk adenosin, zat kimia yang mendorong tidur. Mengkonsumsi kafein secara berlebihan sepanjang hari atau pada waktu yang terlalu dekat dengan waktu tidur adalah resep untuk terjaga di malam hari.

Efek kafein cenderung mencapai puncaknya sekitar 30-60 menit setelah dikonsumsi. Beberapa orang sangat sensitif terhadap kafein sehingga secangkir kopi di pagi hari saja dapat mengganggu tidur mereka. Cobalah untuk mengurangi konsumsi kafein yang berlebihan.

2. Terlalu Memanjakan Diri dengan Minuman Energi

Minuman berenergi seperti minuman herbal mengandung zat lain yang dirancang untuk membuat kamu bersemangat. Meskipun ini bisa menjadi keuntungan selama kamu merasa lesu pada sore hari, namun hindari meminumnya di saat waktu ingin tidur. Minuman ini dapat membuat kamu segar kembali dan menghilangkan kantuk.

Jika kamu menyukai minuman dengan bahan stimulan seperti ginseng, Rhodiola rosea, dan akar maca, pastikan untuk meminumnya di pagi hari untuk menghindari gangguan tidur.

Baca Juga: Gak Usah Pakai Obat Tidur, 3 Bahan Alami Ini Bisa Bikin Insomnia Kabur, Bukan Cuma Teh Chamomile Beauty!

Baca Juga: Gak Ribet, Ini Teknik Usir Insomnia yang Bikin Kamu Pulas Seketika

Ketinggalan informasi bikin kamu insecure, Beauty. Yuk, ikuti artikel terbaru HerStory dengan klik tombol bintang di Google News.

Share Artikel:

Lihat Sumber Artikel di Suara.com

Konten Sindikasi: Artikel ini merupakan kerja sama HerStory dengan Suara.com. Hal yang terkait dengan tulisan, foto, grafis, video, dan keseluruhan isi artikel yang tayang di website ini menjadi tanggung jawab HerStory.

Oleh: Azka Elfriza

Artikel Pilihan