Wanita sedang berolahraga. (Unsplash/Christopher Campbell)
Olahraga pagi bisa menjadi sumber energi yang luar biasa, sesuatu yang sangat dibutuhkan untuk memulai hari. Namun lebih dari itu, olahraga pagi telah terbukti meningkatkan fokus dan kesehatan menta.
Beberapa penelitian telah mengukur keefektifan olahraga untuk 'membangunkan' pikiran. Hasilnya menunjukkan bahwa olahraga lebih baik daripada meneguk secangkir kopi.
Bangun pagi untuk berolahraga pada gilirannya akan membantu kamu tidur lebih nyenyak. Tubuh akan menikmati rasa lelah yang sehat di penghujung hari dan akan siap untuk tidur.
Sebuah studi baru-baru ini meminta peserta berolahraga pada pukul 7 pagi, 1 siang, atau 7 malam setiap 3 hari dalam seminggu. Studi itu menunjukkan bahwa orang yang olahraga di jam 7 pagi memiliki tidur paling nyenyak dan lebih lama. Olahraga juga meningkatkan kualitas tidur dengan memperdalam siklus tidur.
Ketinggalan informasi bikin kamu insecure, Beauty. Yuk, ikuti artikel terbaru HerStory dengan klik tombol bintang di Google News.