Rencanakan waktu istirahat

Kurang tidur memiliki efek negatif yang signifikan pada kondisi mental. Merencanakan waktu untuk istirahat atau tidur pada waktu yang teratur setiap hari akan membantu untuk membawa stabilitas pada kondisi mental seseorang.

"Istirahat itu bukan pilihan, tidur itu bukan pilihan. Jangan jadikan istirahat itu sebagai reward karena itu sebuah kewajiban yang penting untuk dilakukan," tutur Karina.

Afirmasi diri

Penelitian menunjukkan bahwa cara seseorang berpikir tentang diri sendiri dapat memiliki efek yang kuat pada stabilitas mental seseorang.

"Positif self talk bisa dilakukan untuk mengafirmasi diri. Afirmasi diri itu penting karena itu tanda kita mencintai diri sendiri," kata Karina.

Validasi emosi

Validasi adalah kemampuan mengakui dan menerima berbagai emosi yang dirasakan. Untuk mampu memvalidasi emosi diri, diperlukan latihan dan rekfleksi diri secara rutin.

"Validasi ini sebuah skill, jadi mesti belajar dari nol. Simplenya, validasi emosi itu seperti 'aku merasa ... karena ...'. Satu kalimat itu sudah berarti validasi emosi.

Baca Juga: Tahun 2024 Makin Sat Set, Ini Hacks Makeup ala Maybelline Makeup Academy untuk Tingkatkan Skill, Nomor 1 Wajib Dikuasai!

Baca Juga: Maybelline Makeup Academy: Platform Upskilling Makeup Gratis di TikTok untuk Semua Tingkatan Keahlian, Tertarik untuk Gabung Beauty?