Rutin Minum Air Putih

Membuat tubuh untuk tetap terhidrasi merupakan hal yang sangat penting untuk kamu lakukan. Kalau tubuh kamu mengalami dehidrasi maka kamu akan menjadi lebih mudah merasakan ngantuk serta lelah, kemudian hal ini juga akan semakin memperburuk gejala PMS. Pastikan kamu meminum air putih sebanyak delapan gelas dalam satu hari ya!

Konsumsi Makanan Sehat

Kemudian, kamu juga harus pastikan kalau kamu memakan makanan sehat ya, Beauty! Makanan seperti buah-buahan, sayuran, dan juga biji-bijian yang bermanfaat untuk memberikan energi untukmu. Makan makanan seperti pisang, ikan berlemak, nasi merah, ubi jalar, apel, quinoa, oatmeal, yogurt dan coklat hitam kaya akan vitamin B, zat besi, mangan, kalium dan antioksidan lainnya.

Rutin Olahraga

Dalam sebuah studi yang diterbitkan di dalam Journal of Obstetrics and Gynecology mengatakan bahwa melakukan latihan aerobic dalam jumlah yang sedang bisa membantu kamu mengatasi masalah kelelahaan saat akan datang bulan, kemudian tingkatnya konsentrasi, dan mengurangi sebagai besar gejala PMS.

Baca Juga: Kurangnya Hormon Estrogen Saat Menstruasi Picu Sakit Kepala Tak Tertahankan

Baca Juga: Kurangnya Hormon Estrogen Saat Menstruasi Bisa Picu Sakit Kepala Tak Tertahankan Lho Moms, Waspada Ya!