2. Roti sourdough

Roti sourdough merupakan roti fermentasi yang menggunakan ragi dan bakteri alami untuk membuatnya. Tujuan fermentasi pada roti sourdough adalah untuk mengurangi jumlah fiat yang mengikat mineral tertentu dan mengganggu penyerapan. Dilansir dari Healthline, fermentasi dari roti sourdough dapat menurunkan kandungan fitat lebih dari 50 persen jika dibandingkan roti lainnya.

Selain itu roti ini mengandung probiotik atau bakteri sehat yang mudah dicerna dan mampu meningkatkan kesehatan usus. Berikut ini kandungan yang ada pada roti sourdough:

• Kalori: 120
• Lemak: 0 gram
• Karbohidrat: 20 gram
• Protein: 4 gram
• Serat: 3 gram

3. Roti rami 

Roti rami adalah roti yang terbuat dari gandum utuh dan biji rami yang memiliki banyak manfaat. Roti rami mengandung lemak omega 3 yang dapat mengurangi risiko terkena penyakit jantung. Selain itu, biji rami memiliki senyawa yang disebut lignan yang mengandung antioksidan dan dapat melindungi diri dari kanker. Berikut ini beberapa kandungan yang ada pada roti rami.

• Kalori: 80
• Protein: 5 gram
• Karbohidrat: 14 gram
• Serat: 4 gram
• Lemak: 1 gram

4. Roti gandum

Roti gandum dibuat dari gandum, tepung gandum, ragi, air, dan garam yang memiliki berbagai macam manfaat untuk kesehatan tubuh lho Beauty. Gandum mengandung tinggi serat dan nutrisi yang bermanfaat seperti vitamin B1, zat besi, seng dan magnesium. Adapun kandungan yang ada pada satu potong roti gandum 48 gram antara lain:

• Kalori: 130
• Lemak: 1,5 gram
• Karbohidrat: 23 gram
• Serat: 4 gram
• Protein: 6 gram

Nah, itulah beberapa jenis roti yang baik untuk diet yang bisa kamu coba. Semoga informasi di atas dapat menambah referensi makanan diet kamu ya Beauty!

Baca Juga: Aman untuk Penderita Gerd, Ini 5 Susu Penggemuk Terbaik Tangani Masalah Berat Badan, Cuss Langsung Coba!

Baca Juga: Lebaran Makin Cantik dan Bikin Pangling, Ini 4 Tips Diet Seimbang yang Sehat untuk Jangka Panjang, Cuss Langsung Buktikan Beauty!