Menjaga pola makan tetap sehat adalah hal yang penting untuk dilakukan setiap orang, apalagi untuk usia di atas 40 tahun. Sebab, ada banyak masalah kesehatan yang bisa menyerang saat memasuki usia 40 tahun.

Untuk itu, kamu harus mengetahui apa saja asupan sehat yang bisa dikonsumsi oleh wanita usia di atas 40 tahun saat menjelang menopause.

Melansir dari berbagai sumber (11/11/2022), berikut ini beberapa makanan sehat yang bisa kamu konsumsi saat memasuki usia 40 tahun. Yuk, simak baik-baik, ya!

Sayuran silangan

Menurut pakar kesehatan Megan Wong, RD di AlgaeCal dan Kristian Morey, RD, LDN, meningkatkan asupan sayuran silangan bisa membantu mengatur hormon seiring bertambahnya usia, terutama ketika wanita memasuki masa menopause.

Sayuran silangan, seperti brokoli, kembang kol, kubis, kangkung, kale, bok choy, dan lainnya, memiliki senyawa yang disebut indole-3-carbinol yang menghasilkan senyawa lain yang disebut diindolylmethane (DIM) ketika dipecah.

DIM memiliki beberapa manfaat menarik untuk wanita, seperti membantu menyeimbangkan kadar estrogen dalam tubuh. Kamu bisa coba memasukkan sayuran ini ke dalam menu makananmu.

Baca Juga: Yuk, Jaga Kesehatan Paru-pari di Tengah Wabah COVID-19 dengan Konsumsi Makanan Ini!

Baca Juga: Peringati Hari Kesehatan Dunia 2020, WHO Ajak Masyarakat Jaga Kesehatan dengan Konsumsi Makanan Sehat