Beauty, apakah kamu tahu bagaimana arthritis mempengaruhi kehidupan sehari-hari? Ya, arthritis adalah peradangan pada satu atau lebih persendian yang dapat mengakibatkan rasa sakit, bengkak, kaku, dan ketidakmampuan untuk menggerakkan atau menggunakan persendian secara normal. 

Artritis paling sering menyerang lutut, pinggul, tulang belakang, dan tangan. Setelah tulang rawan sendi rusak, perubahannya tak dapat diubah. Oleh karena itu, sangat penting bagi kita untuk melindungi sendi dari kerusakan tulang rawan sejak usia dini. 

Dan dikutip dari Times of India, Senin (14/11/2022), inilah yang dapat dilakukan wanita untuk mengurangi risiko radang sendi. Yuk cek, Beauty!

1. Jaga berat badan

Berat ekstra dapat menyebabkan persendian lebih cepat aus dengan memberikan beban fisik tambahan pada tubuh. Setiap kilo ekstra berat badan menempatkan beban ekstra empat sampai enam kilo pada sendi lutut, tergantung pada aktivitas yang terlibat. 

Selanjutnya, kelebihan jaringan lemak juga menyebabkan kerusakan sendi dengan mengeluarkan bahan kimia tertentu yang merusak tulang rawan. Berat badan yang sehat adalah berat badan dengan indeks massa tubuh (BMI) antara 18,5 dan 24,9.

2. Hindari merokok

Merokok dapat meningkatkan risiko kerusakan tulang rawan dan memperburuk radang sendi. Ini dapat membuat pengobatan beberapa bentuk radang sendi menjadi kurang efektif dan meningkatkan risiko komplikasi selama operasi. 

Jadi, berhenti merokok dapat membantu melindungimu dari radang sendi dengan lebih banyak cara daripada yang dapat kamu bayangkan, Beauty.

Baca Juga: Tiati, Kelebihan Berat Badan Bisa Bikin Moms Terkena Osteoarthritis Saat Lansia, Kok Bisa?