Menu

5 Tips Ampuh Mengatasi Kecemasan saat Hamil, Bumil Perlu Tahu Nih!

13 November 2020 07:15 WIB
5 Tips Ampuh Mengatasi Kecemasan saat Hamil, Bumil Perlu Tahu Nih!

Ilustrasi ibu hamil yang sedang stres. (Pinterest/bbc.com)

Alihkan lewat melakukan aktivitas yang lebih positif

Melakukan banyak aktivitas juga dapat membantumu mengurangi rasa stres dan cemas selama kehamilan. Aktivitas fisik membantu tubuh melepaskan endorfin. Ini bertindak sebagai obat penghilang rasa sakit alami di otak. 

Menggerakkan tubuh adalah salah satu cara yang paling ampuh dalam mengelola stres. Berhubung tengah mengandung, lakukan aktivitas yang lebih aman ya, Bumil. Seperti berjalan atau bahkan melakukan yoga khusus ibu hamil.

Tenangkan pikiran lewat meditasi

Kamu juga bisa mencoba melakukan aktivitas yang membantu tubuh mengeluarkan endorfin tanpa harus berkeringat, Bumil. Salah satunya ialah dengan melakukan meditasi atau latihan pernapasan dalam.

The American Institute of Stress merekomendasikan untuk melakukan pernapasan perut dalam selama 20-30 menit per hari. Hal ini akan membantumu dalam mengatasi kecemasan dan juga membantu menyediakan lebih banyak oksigen ke otak untuk menstimulasi sistem saraf.

Baca Juga: Komitmen Tekan Angka Kematian Ibu dan Anak, Rumah Sakit St. Carolus Summarecon Serpong Dapat Penghargaan dari Pemerintah, Intip Gerakannya!

Ketinggalan informasi bikin kamu insecure, Beauty. Yuk, ikuti artikel terbaru HerStory dengan klik tombol bintang di Google News.

Halaman:

Artikel Pilihan