Ilustrasi berat badan belum turun setelah melahirkan. (Freepik/jcomp)
Berat badan yang berlebih kadang menjadi masalah tersendiri yang bikin kepercayaan diri menjadi berkurang. Gak hanya itu, kondisi ini juga berbahaya sebab penumpukan lemak akan mengundang penyakit, lho.
Oleh karena itu setiap orang dianjurkan untuk memiliki berat badan yang ideal. Salah satunya adalah dengan melakukan olahraga teratur.
Namun, hal itu gak cukup jika gak diiringi dengan pola makan yang sehat, ya. Ada beberapa hal penting yang harus dijaga jika ingin menurunkan berat badan.
Kira-kira apa saja, ya? Yuk, simak selengkapnya dalam artikel yang sudah HerStory rangkum berikut ini, Beauty!
Beauty, salah satu hal yang paling penting dalam menjaga tubuh adalah pemenuhan kebutuhan cairan. Oleh karena itu, konsumsilah makanan yang kaya kandungan air seperti mentimun, jeruk, seledri, dan lainnya.
Selain berfungsi untuk menghidrasi tubuh, makanan tersebut juga dapat menahan rasa kenyang lebih lama. Dengan begitu, kamu gak bakal bablas makan terlalu banyak.
Salah satu kunci dalam diet menurunkan berat badan adalah mengurangi porsi makan menjadi lebih ideal. Jika kamu terlalu banyak mengonsumsi makanan, maka tubuh akan kewalahan dalam mengolahnya sehingga makanan tersebut berubah menjadi lemak.
Melakukan olahraga gak harus secara khusus dalam satu waktu. Kamu dapat memulainya dari hal kecil seperti berjalan kaki pagi hari atau sekadar naik tangga di kantor.
Minyak merupakan salah satu zat yang akan mengubah kandungan makanan. Oleh karena ktu, ada baiknya jika kamu menghindari makanan yang digoreng.
Kandungan minyak yang terlalu banyak pada makanan akan meningkatkan kolesterol dan lemak. Oleh karena itu, makanan ini gak baik bagi tubuh.
Sebuah studi tahun 2004 yang dilakukan oleh Public Library of Science menemukan bahwa ketika peserta beralih dari tidur delapan jam menjadi lima jam, kadar ghrelin mereka naik sebesar 15 persen.
Ghrelin memiliki hubungan langsung dengan keinginan makan makanan manis dan karbohidrat sederhana. Alih-alih mendapatkan energi dari sumber yang tidak sehat seperti roti atau permen, buang kalori dan gula yang tidak perlu dengan memastikan tubuhmu sudah merasa berenergi.